sunnuntai 22.06.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 488 kcal | 2106 kcal | 2778 kcal | 74.1 kg (15.06.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 272 g /316 g | 93 g /105 g | 123 g /94 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 4665 (5.8 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Vaasan 100% kaura | 150 kcal | 10:44 |
| Korpikulkijan Ruispalat | 124 kcal | 10:44 |
| Oivariini Vähärasvaisempi | 25 kcal | 10:45 |
| Oivariini Vähärasvaisempi | 25 kcal | 10:45 |
| Oivariini Vähärasvaisempi | 25 kcal | 10:45 |
| Oivariini Vähärasvaisempi | 25 kcal | 10:45 |
| Juustosiivu | 146 kcal | 10:45 |
| Kaurapuuro | 210 kcal | 10:45 |
| Aamiainen 2 | ||
| Vaasan 100% kaura | 75 kcal | 12:31 |
| Eleplant mrg | 68 kcal | 12:31 |
| Tofu, fried | 8 kcal | 12:31 |
| Lounas 1 | ||
| Koululaissämpylät | 253 kcal | 16:01 |
| Kasvisjauhispihvit crispy chick | 274 kcal | 16:03 |
| Oltermanni | 65 kcal | 16:03 |
| Pienet ananaspalat mehussa | 11 kcal | 16:04 |
| Vegaaninen valkosipulimajoneesi | 71 kcal | 16:05 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Porkkanaöettu | 481 kcal | 21:28 |
| Pinaattilättu | 721 kcal | 21:30 |
| Puolukka | 20 kcal | 21:41 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 488 kcal
Päivän nettokalorit: 672 kcal
Treeni: Soutu ¶
Rowing¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 28.38 min |