Rintarangan Kierto

Rintarangan Kierto

venyttely

kehonpaino

helppo

21.07.2026

27

{id: rintarangan_kierto}

Historia

Liikeen ohjeet

Asetu kont­taus­a­sen­toon ja ojenna toinen jalka suoraksi sivulle, jalkapohja koko matkaltaan alustaa vasten.

Kierrä suoran jalan puoleista kättä tukikäden alta sivulle kämmenselkä alustaa vasten. Anna tukikäden koukistua ja kurota kättä ak­tii­vi­ses­ti pitkälle samalla sisään hengittäen.

Tuo käsi vartalon alta ja jatka liikettä kiertämällä se nyt sivukautta ylös. Seuraa kättä katseellasi ja hengitä samalla ulos.

Tee haluamasi määrä toistoja ja toista liike toiselle puolelle.

Historia lukuina

Salikerta	1. Sarja	2. Sarja
21.07.2026	x 20	x 20
14.07.2026	x 20	x 20
30.06.2026	x 20	x 20
22.06.2026	x 20	x 20
07.06.2026	x 20	x 20
19.05.2026	x 20	x 20
25.01.2026	x 20	x 20
22.01.2026	x 20	x 20
16.01.2026	x 20	x 20
10.01.2026	x 20	x 20
09.12.2025	x 20	x 20
31.10.2025	x 20	x 20
23.10.2025	x 20	x 20
17.10.2025	x 20	x 20
03.10.2025	x 20	x 20
21.09.2025	x 20	x 20
18.09.2025	x 20	x 20
12.09.2025	x 20	x 20
03.09.2025	x 20	x 20
29.08.2025	x 20	x 20
25.08.2025	x 20	x 20
20.08.2025	x 20	x 20
16.08.2025	x 20	x 20
13.08.2025	x 20	x 20
10.08.2025	x 20	x 20
13.07.2025	x 20	x 20
15.06.2025	x 20	x 20

Toistot

{ "description": "Toistot" , "data": {"url" : "assets/charts/kuntodata.csv"} , "transform": [{"filter": "datum.liike==='rintarangan_kierto'"}, {"calculate": "datum.tyyppi==='failure' ? datum.toistot : null", "as": "fail"}] , "layer": [{ "mark": {"type": "area", "color": "lightblue", "line": true, "point": true, "clip": true}, "encoding": { "x": {"field": "pvm", "type": "temporal", "timeUnit": "yearmonthdate", "title": "pvm", "axis": {"format": "%B %G", "labelAngle": 0, "labelAlign": "left", "tickCount": "month", "tickExtra": true} }, "y": {"field": "toistot", "type": "quantitative", "aggregate": "max", "title": "Toistot" }, "y2": {"field": "toistot", "type": "quantitative", "aggregate": "min", "title": "Toistot"}, "tooltip": {"field": "toistot", "type": "quantitative", "aggregate": "min"} } }, { "mark": {"type": "point", "color": "red", "shape": "circle", "size": 40, "clip": true}, "encoding": { "tooltip": {"field": "fail", "type": "quantitative", "aggregate": "max"}, "x": {"field": "pvm", "type": "temporal", "timeUnit": "yearmonthdate", "title": "pvm", "axis": {"format": "%B %G", "labelAngle": 0, "labelAlign": "left", "tickCount": "month", "tickExtra": true} }, "y": {"field": "fail", "type": "quantitative", "aggregate": "max"} } }] }

Salikerran enimmäistoistot ■Vaihteluväli  Sarjaa ei tehty loppuun.