Skip to content

Ohjelma Kesä 2026 osa 1

Näytä ohjelman:

Ohjelma alkaa 04.06.2026 ja päättyy 04.08.2026

Maastaveto kahvakuulilla

Salikerta Toistot S11. Sarja S22. Sarja S33. Sarja
1 7.6. 8x 12.0 kg 100% /75% 16.0 kg x8 16.0 kg 100% /100% 16.0 kg x8 16.0 kg 100% /100% 16.0 kg x8
2 Tulevia 8x 75% 12.0 kg 100% 16.0 kg 100% 16.0 kg
3 8x 82% 13.2 kg 110% 17.6 kg 110% 17.6 kg
4 8x 86% 13.8 kg 115% 18.4 kg 115% 18.4 kg x??

Ylätalja eteen kapealla otteella

Salikerta Toistot S11. Sarja S22. Sarja S33. Sarja
1 7.6. 8x 12.0 kg 187% /75% 30.0 kg x8 16.0 kg 187% /100% 30.0 kg x8 16.0 kg 227% /100% 35.0 kg x10
2 Tulevia 8x 75% 12.0 kg 100% 16.0 kg 100% 16.0 kg
3 8x 82% 13.2 kg 110% 17.6 kg 110% 17.6 kg
4 8x 86% 13.8 kg 115% 18.4 kg 115% 18.4 kg x??

Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla

Salikerta Toistot S11. Sarja S22. Sarja S33. Sarja
1 7.6. 8x 12.0 kg 31% /75% 5.0 kg x8 16.0 kg 38% /100% 6.0 kg x8 16.0 kg 38% /100% 6.0 kg x8
2 Tulevia 8x 75% 12.0 kg 100% 16.0 kg 100% 16.0 kg
3 8x 82% 13.2 kg 110% 17.6 kg 110% 17.6 kg
4 8x 86% 13.8 kg 115% 18.4 kg 115% 18.4 kg x??

Polven ojennus koneessa

Salikerta Toistot S11. Sarja S22. Sarja S33. Sarja
1 7.6. 8x 12.0 kg 125% /75% 20.0 kg x8 16.0 kg 125% /100% 20.0 kg x8 16.0 kg 125% /100% 20.0 kg x8
2 Tulevia 8x 75% 12.0 kg 100% 16.0 kg 100% 16.0 kg
3 8x 82% 13.2 kg 110% 17.6 kg 110% 17.6 kg
4 8x 86% 13.8 kg 115% 18.4 kg 115% 18.4 kg x??

Istumaannousu kuulaa punnertaen

Salikerta Toistot S11. Sarja S22. Sarja S33. Sarja
1 7.6. 10x 11.6 kg 0% /75% 0.0 kg x8 15.4 kg 0% /100% 0.0 kg x10 15.4 kg 26% /100% 4.0 kg x10
2 Tulevia 10x 75% 11.6 kg 100% 15.4 kg 100% 15.4 kg
3 10x 82% 12.7 kg 110% 17.0 kg 110% 17.0 kg
4 10x 86% 13.3 kg 115% 17.7 kg 115% 17.7 kg x??