logo
Kuntotuomari
Index
Initializing search
    • Kalenteri
    • Ohjelmat
    • Liikkeet
      • Kuntotuomari
      • Miten tätä luetaan?
      • Vuosi 2025
      • Vuosi 2026
      • Index
      • Ohjelma Kesä 2026 osa 1
      • Ohjelma Kesä 2026 osa 1
      • Ohjelma Kesä 2026 osa 2
      • Ohjelma Kesä 2026 osa 2
      • Ohjelma Kevät 2026 osa 1
      • Ohjelma Kevät 2026 osa 2
      • Liikeet
      • Vatsalihaslaite
      • Ahvenlammen frisbeegolfrata
      • Back Extension (Machine)
      • Sulkapallo
      • Bicep Curl (Dumbbell)
      • Bicep Curl (Machine)
      • Pyöräily
      • Keilaus
      • Seinäkiipeily
      • Ylätalja eteen kapealla otteella
      • Dead Bug
      • Vipunostot maaten (käsipainoilla)
      • Laskettelu
      • Penkkipunnerrus käsipainoilla
      • Askelkyykky käsipainolla
      • Askelkyykky taakse
      • Crosstrainer
      • Etureiden ja lonkan koukistajien venytys
      • Farmarikävely
      • Maljakyykky kahvakuulalla
      • Hiironen
      • Patikointi
      • Lonkan lähennys koneessa
      • Honkimaa Kiiminki
      • Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
      • Istumaannousu kuulaa punnertaen
      • Jefferson Curl
      • Juoksumatto
      • Käden kurotus ali kontaten
      • Kahdeksikko kepillä
      • Kauppakassi
      • Maastaveto kahvakuulilla
      • Kipulihakset
      • Kiropraktikko ensikäynti OKFK
      • Etunojapunnerrus polvillaan
      • Köykkyri Disc Golf Park
      • Kurun Frisbeegolfrata
      • Kuulan pyöritys pään ympäri yhden jalan varassa
      • Kyykky bosupallolla
      • Lantion hallinta korokkeella
      • Läpiveto taljassa
      • Lat Pulldown (Cable)
      • Polven ojennus koneessa
      • Jalkaprässi painopakkalaitteessa
      • Jalkaprässi yhdellä jalalla
      • Lonkan avaus ja venytys
      • Lonkan kierto istuen
      • Lonkankoukistaja
      • Lonkankoukistaja kuminauhalla
      • Mave ja pystypunnerrus yhdellä jalalla
      • Meri-Toppila
      • Ojennus ristiin kontaten
      • Omnigym Soutulaite
      • Kulmasoutu käsipainolla
      • Kyykky yhdellä kuulalla
      • Personal Trainer
      • Puolanka DiscGolfPark
      • Push Up
      • Punnerrus
      • Rintakehän alaspainaminen kepin kanssa
      • Rintarangan Kierto
      • Rintarangan kierto makuuasennossa
      • Alasveto suorin käsin narulla
      • Soutu
      • Juoksu
      • Säärinosto
      • Seated Cable Row - Bar Wide Grip
      • Seated Leg Curl (Machine)
      • Alataljaveto rintaan, leveä ote
      • Alataljaveto rintaan, leveä ote
      • Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
      • Polven koukistus koneessa
      • Single Arm Cable Row
      • Standing Calf Raise
      • Pohjenostot seisten (ruumiinpainolla)
      • Pohjenostot seisten (käsipainoilla)
      • Static Cable Pull
      • Askellus korokkeelle vuorojaloin
      • Superman
      • Tonin venytys
      • Triceps Extension (Dumbbell)
      • Triceps Pressdown
      • Vaakasoutu vuorotellen vastuskumilla
      • Vartalon kierto taljassa polviasennossa
      • Vartalon kierto taljassa polviasennossa
      • Vertalon kieto taljassa
      • Virpiniemi DiscGolfPark
      • Wario - Urheiluhieronta
      • Yhden jalan lantionnosto

    Index

    Kesä 2026 osa 2 - alku 16.06.2026

    Kevät 2026 osa 1 14.05.2026

    Kesä 2026 osa 1 - alku 04.06.2026

    Kesä 2026 osa 1 - oikea 19.07.2026

    Kevät 2026 osa 2 18.05.2026

    Kesä 2026 osa 1 - oikea 19.07.2026

    Joni Matias Rajala
    Made with Material for MkDocs