sunnuntai 26.07.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 489 kcal | 1983 kcal | 2955 kcal | 62.2 kg (20.07.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 418 g /297 g | 66 g /99 g | 109 g /88 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8164 (8.5 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Ohut ruispala herkku | 95 kcal | 10:24 |
| Eleplant kasvimargariini | 75 kcal | 10:24 |
| Lounas 1 | ||
| Voileipäkakku | 197 kcal | 14:44 |
| Täytekakku | 267 kcal | 14:45 |
| Wiener nougat | 82 kcal | 14:45 |
| Lounas 2 | ||
| Cocktail piirakka | 353 kcal | 15:01 |
| Munavoi | 142 kcal | 15:01 |
| Jaffa keksi | 141 kcal | 15:01 |
| Juustokakku | 128 kcal | 15:02 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Pulla | 900 kcal | 17:21 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Mustaherukkamehu | 78 kcal | 19:12 |
| Kirsikat | 19 kcal | 19:15 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Kaurakeksi | 132 kcal | 19:58 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Coke | 82 kcal | 21:43 |
| Turkinpippurisiirappi | 51 kcal | 21:43 |
| Iltaruoka 5 | ||
| Papukeitto, vegaaninen | 122 kcal | 22:53 |
| Ohut ruispala herkku | 49 kcal | 22:54 |
| Eleplant kasvimargariini | 41 kcal | 22:55 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 488 kcal
Päivän nettokalorit: 972 kcal
Treeni: Soutu ¶
Rowing¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 11.04 min |
| 2 | 9.53 min |