lauantai 20.09.2025¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
670 kcal	2242 kcal	2137 kcal	69.5 kg (18.09.2025)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
277 g /336 g	80 g /112 g	77 g /100 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
5657 (8.3 km)	6.2 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
Kilomysli	288 kcal	11:35
Greek Style Mango	175 kcal	11:35
Lounas 1
Snickers	280 kcal	13:48
Lounas 2
Kermaperuna	245 kcal	16:29
Tofu, paistettu	217 kcal	16:29
Basil Pesto	69 kcal	16:29
Valkoinen leipä	297 kcal	16:30
Iltaruoka 1
marli virta kevyt greippi & appelsiini mehu	8 kcal	18:16
marli virta kevyt greippi & appelsiini mehu	8 kcal	18:16
Valkoinen leipä	74 kcal	18:16
Iltaruoka 2
Valio Profeel	174 kcal	19:50
Iltaruoka 3
Perunarieskanen	118 kcal	21:55
Kasvisrasvalevite 70%	32 kcal	21:56
Punasipuli, kuorittu	7 kcal	21:56
Savustettu kasvisleikkele	18 kcal	21:57
Perunarieskanen	90 kcal	21:59
Kasvisrasvalevite 70%	19 kcal	21:59
Savustettu kasvisleikkele	18 kcal	21:59