sunnuntai 19.10.2025¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
826 kcal	2393 kcal	1856 kcal	69.0 kg (19.10.2025)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
213 g /359 g	70 g /120 g	73 g /106 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
5453 (7.6 km)	6.3 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
merläisen mahti tumma ruissämpylä	295 kcal	12:46
Marja-aroniahillo	32 kcal	12:46
Mustaleima	47 kcal	12:47
Lounas 1
Punajuuri-auringonkukansiemenpih	172 kcal	14:54
Oven vegetables andalusian style	170 kcal	14:54
Iltaruoka 1
Naturell paahdettu mysli	129 kcal	17:31
Iltaruoka 2
Skyr Isey AIR Mansikka-raparperi	118 kcal	20:21
Cashew-karpalociabatta	266 kcal	20:23
Mustaleima	158 kcal	20:26
Kasvisrasvalevite 70%	76 kcal	20:26
Kasvisleikkele	14 kcal	20:28
Kurkku	9 kcal	20:28
Jaffa Ananas Sokeriton	3 kcal	20:29
Iltaruoka 3
Luumu	30 kcal	20:49
Iltaruoka 4
Alppi kreivi	56 kcal	21:58
Kasvisrasvalevite 70%	63 kcal	21:58
Kauratyyny	160 kcal	21:58
Kasvisleikkele	28 kcal	21:59
Luumu	30 kcal	22:02