keskiviikko 24.06.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 963 kcal | 2455 kcal | 2064 kcal | 62.0 kg (23.06.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 262 g /368 g | 100 g /123 g | 61 g /109 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9606 (14.1 km) | 16.5 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kotikalja | 60 kcal | 14:44 |
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 105 kcal | 14:44 |
| Levite | 27 kcal | 14:44 |
| Unkarilainen peruna-kasvispata | 443 kcal | 14:45 |
| Wiener cafe | 94 kcal | 14:45 |
| Kaali, raaka | 11 kcal | 14:45 |
| Sinappikastike | 90 kcal | 14:45 |
| Ananas | 20 kcal | 14:46 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Skyr mandariini-juustokakku | 121 kcal | 20:50 |
| Magnum double cherry | 212 kcal | 21:04 |
| PROfeel proteiinirahka mansikka | 308 kcal | 21:09 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Puikula pehmeämpi mysli | 340 kcal | 23:22 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 23:22 |
| Vegaani chilimajoneesi | 97 kcal | 23:22 |
| Kiivi, vihreä | 42 kcal | 23:22 |
| Tomaatti | 10 kcal | 23:22 |
| Mustaleima | 55 kcal | 23:22 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 963 kcal
Päivän nettokalorit: -390 kcal
Treeni: Sulkapallo ¶
Sulkapallo¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.07.39 t |
Treeni: Pyöräily ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 7.5 km | 29.10 min |
| 2 | 5.7 km | 23.20 min |
| 3 | 3.1 km | 11.53 min |