tiistai 23.06.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 476 kcal | 1968 kcal | 1774 kcal | 62.0 kg (23.06.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 274 g /295 g | 55 g /98 g | 42 g /87 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 10087 (11.9 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kotikalja | 60 kcal | 12:16 |
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 105 kcal | 12:16 |
| Levite | 27 kcal | 12:16 |
| Kaali, raaka | 11 kcal | 12:16 |
| Paprikalla täytetty vihreä oliivi | 31 kcal | 12:16 |
| Sinappikastike | 45 kcal | 12:17 |
| Kurkku | 7 kcal | 12:17 |
| Linssicurry täysjyväriisillä | 333 kcal | 12:18 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Wiener cafe | 94 kcal | 15:40 |
| Kahvi | 2 kcal | 15:40 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Rasvaton mango-vanilja | 129 kcal | 17:53 |
| Kilomysli | 199 kcal | 17:54 |
| Marja-aroniahillo | 48 kcal | 18:00 |
| Viisi viljaa Paahto | 129 kcal | 18:00 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Viisi viljaa Paahto | 129 kcal | 19:58 |
| Marja-aroniahillo | 48 kcal | 19:58 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 21:23 |
| Viisi viljaa Paahto | 129 kcal | 21:23 |
| Tomaatti | 10 kcal | 21:23 |
| Suolakurkku, perinteiset viipaleet | 11 kcal | 21:23 |
| Kananmuna, paistettu | 90 kcal | 21:24 |
| Iltaruoka 5 | ||
| Ohut siemenruis | 74 kcal | 23:38 |
| Levite | 27 kcal | 23:38 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 10:05 |
Liikutut kalorit: 476 kcal
Päivän nettokalorit: -193 kcal