keskiviikko 10.06.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
967 kcal	2461 kcal	2666 kcal	62.2 kg (08.06.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
307 g /369 g	145 g /123 g	85 g /109 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
10351 (15.9 km)	15.9 km

Ruoka	kcal	Aika
Lounas 1
Jättipapujuures-curry	472 kcal	14:47
Kotikalja	60 kcal	14:47
Ruiseväs Puolangan leipomo	105 kcal	14:48
Levite	27 kcal	14:49
Iltaruoka 1
Wiener cafe	94 kcal	15:41
Iltaruoka 2
Välipalakeksi mustikka&valkosuklaa	131 kcal	16:08
Iltaruoka 3
Kilomysli	199 kcal	16:52
Sisilia jogurtti Valio	139 kcal	16:52
Iltaruoka 4
protein kakor	209 kcal	21:04
PROfeel proteiinirahka mansikka	308 kcal	21:04
Graham sämpylä	336 kcal	21:04
Kasvisleikkele	56 kcal	21:05
Mustaleima	95 kcal	21:05
Kananmuna, paistettu	180 kcal	21:05
Maksamakkaran makeinen tofupatee	44 kcal	21:06
Kasvisnakki	204 kcal	21:07
Maku, ilman lisättyä sokeria	8 kcal	21:07