tiistai 21.10.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 61 kcal | 1627 kcal | 2151 kcal | 69.0 kg (19.10.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 238 g /244 g | 71 g /81 g | 95 g /72 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 890 (4.6 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Luumu | 30 kcal | 10:45 |
| Lounas 2 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:29 |
| Levite | 27 kcal | 12:29 |
| Kananmuna, keitetty | 186 kcal | 12:29 |
| Mozzarella Cheese | 180 kcal | 12:29 |
| Sipuli, raaka | 14 kcal | 12:31 |
| Kurkku | 7 kcal | 12:31 |
| Kurkku | 7 kcal | 12:31 |
| Makea maissi, keltainen | 55 kcal | 12:31 |
| Perunasalaatti | 238 kcal | 12:31 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:31 |
| Porkkana-voipapukeitto | 115 kcal | 12:32 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Chunky mango oat gurt | 126 kcal | 17:11 |
| Alku täysjyvämysli | 187 kcal | 17:11 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 130 kcal | 19:34 |
| Vihreät linssit | 48 kcal | 19:34 |
| Juustokakku | 257 kcal | 19:34 |
| Pullava | 109 kcal | 19:35 |
| Tsatsiki | 8 kcal | 19:35 |
| Vihreä salaatti | 5 kcal | 19:35 |
| Sokeriton Mandariinijuomatiivise | 1 kcal | 19:35 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Moniviljasämpylä | 202 kcal | 22:07 |
| Kurkku | 7 kcal | 22:07 |
| Marja-aroniahillo | 32 kcal | 22:08 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 60 kcal
Päivän nettokalorit: 524 kcal