perjantai 04.07.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 645 kcal | 2255 kcal | 2160 kcal | 73.4 kg (02.07.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 255 g /338 g | 47 g /113 g | 104 g /100 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 11688 (15.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Röstiperuna | 196 kcal | 12:39 |
| Kaurapuuroleipä | 73 kcal | 12:41 |
| Juustoleipä | 196 kcal | 12:42 |
| Kotikalja | 60 kcal | 12:45 |
| halloumiburger | 419 kcal | 12:58 |
| Ranskalaiset perunat, uppopaistettu | 365 kcal | 12:59 |
| Lounas 2 | ||
| Classic Juustokakku&perulainen passionhedelmä | 320 kcal | 14:43 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Perunamuusi | 111 kcal | 17:03 |
| Kasvispyörykät | 191 kcal | 17:03 |
| Kotikalja | 60 kcal | 17:03 |
| Moniviljapaahtoleipä | 129 kcal | 17:03 |
| Oivariini | 40 kcal | 17:04 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 644 kcal
Päivän nettokalorit: -95 kcal