maanantai 31.08.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 429 kcal | 1909 kcal | 2152 kcal | 60.8 kg (30.08.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 236 g /286 g | 61 g /95 g | 90 g /85 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8432 (10.3 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| ED Energy drink | 144 kcal | 10:42 |
| Mix original pähkinä- ja rusinasekoitus | 162 kcal | 10:42 |
| Lounas 2 | ||
| Metsäsienikeitto | 243 kcal | 13:00 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Perunasalaatti | 143 kcal | 16:22 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 16:23 |
| Falafel | 170 kcal | 16:23 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 16:23 |
| Mandariini | 22 kcal | 16:23 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 16:23 |
| Levite | 27 kcal | 16:23 |
| Kurkku | 16 kcal | 16:24 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 16:24 |
| Herneet, raaka | 49 kcal | 16:24 |
| Wiener cafe | 94 kcal | 16:25 |
| Wiener cafe | 94 kcal | 16:25 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Sulami | 526 kcal | 21:00 |
| Ginger beer | 208 kcal | 21:00 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 428 kcal
Päivän nettokalorit: 243 kcal