tiistai 01.09.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 485 kcal | 1964 kcal | 1578 kcal | 60.8 kg (30.08.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 198 g /295 g | 38 g /98 g | 48 g /87 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 12443 (14.3 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Mix original pähkinä- ja rusinasekoitus | 162 kcal | 12:43 |
| Tomaatti-vuohenjuustokeitto | 216 kcal | 12:43 |
| Kurkku | 9 kcal | 12:44 |
| Coleslaw | 115 kcal | 12:44 |
| Vehnä patonki | 44 kcal | 12:44 |
| Levite | 27 kcal | 12:44 |
| Musta tee | 5 kcal | 12:47 |
| Lounas 2 | ||
| Wiener cafe | 94 kcal | 14:02 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kilomysli | 248 kcal | 18:59 |
| Valiojogurtti Havaiji | 135 kcal | 19:00 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Perso Kauraleipä | 157 kcal | 20:19 |
| Marja-aroniahillo | 32 kcal | 20:19 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 20:19 |
| Alppi kreivi | 28 kcal | 20:19 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Mandariini | 22 kcal | 21:30 |
| Raavas 100% Täysjyväruisleipä | 154 kcal | 21:30 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 21:30 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 57 kcal | 21:31 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Pöyröö puluveri, Pohojalaasten paree salmiakki | 31 kcal | 23:25 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 484 kcal
Päivän nettokalorit: -386 kcal