perjantai 27.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 415 kcal | 1929 kcal | 1763 kcal | 64.2 kg (27.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 258 g /289 g | 50 g /96 g | 60 g /86 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8641 (11.2 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| SmoothieMix puolukka ja mustikka | 60 kcal | 08:35 |
| Porkkanapiirakka | 271 kcal | 08:36 |
| Kahvi | 2 kcal | 08:36 |
| Lounas 1 | ||
| Porkkanapiirakka | 90 kcal | 10:08 |
| SmoothieMix puolukka ja mustikka | 60 kcal | 10:08 |
| Lounas 2 | ||
| Soijakasvispaistos | 217 kcal | 13:32 |
| Kotikalja | 60 kcal | 13:32 |
| Ohut piparkakku | 148 kcal | 13:32 |
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 105 kcal | 13:33 |
| Levite | 48 kcal | 13:33 |
| Kurpitsansiemenet, paahdettu | 57 kcal | 13:33 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 13:33 |
| Sinappikastike | 45 kcal | 13:34 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kilomysli | 182 kcal | 16:35 |
| Sisilia jogurtti Valio | 157 kcal | 16:35 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Huovisen vadelmakori | 233 kcal | 19:07 |
| Vihreä Tee | 4 kcal | 19:07 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 415 kcal
Päivän nettokalorit: -166 kcal