keskiviikko 22.04.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 712 kcal | 2213 kcal | 1732 kcal | 63.0 kg (22.04.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 180 g /332 g | 65 g /111 g | 81 g /98 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 12172 (14.8 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Härkäpapu-pastapaistos | 320 kcal | 11:52 |
| Kotikalja | 60 kcal | 11:52 |
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 105 kcal | 11:52 |
| Levite | 27 kcal | 11:52 |
| Auringonkukansiemenet, kuivapaahdettu | 58 kcal | 11:53 |
| Kaali, raaka | 11 kcal | 11:53 |
| Marinoitu punasipuli | 76 kcal | 11:53 |
| Kukkakaali, kypsennetty | 12 kcal | 11:53 |
| Lounas 2 | ||
| Musta tee | 2 kcal | 13:06 |
| Musta tee | 2 kcal | 13:06 |
| Tumma Suklaa | 168 kcal | 13:06 |
| Lounas 3 | ||
| Tumma Suklaa | 56 kcal | 14:59 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Isey Skyr Mansikka | 172 kcal | 19:59 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Reilu Täysjyvä Paahtoleipä | 161 kcal | 21:19 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 21:19 |
| Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto | 35 kcal | 21:19 |
| Maustekurkkua | 3 kcal | 21:19 |
| Marinoitu punasipuli | 26 kcal | 21:19 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 21:20 |
| Makea thai chilikastike | 26 kcal | 21:20 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 22:41 |
| Maustekurkkua | 3 kcal | 22:41 |
| Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto | 46 kcal | 22:41 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 44 kcal | 22:41 |
| Reilu Täysjyvä Paahtoleipä | 161 kcal | 22:41 |
| Kananmuna, paistettu | 90 kcal | 22:41 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 10:41 |
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 21:17 |
Liikutut kalorit: 711 kcal
Päivän nettokalorit: -481 kcal
Treeni: Sulkapallo ¶
Sulkapallo¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.01.33 t |