Kalenteriin

sunnuntai 19.04.2026

Yleiskatsaus Ateriat Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
842 kcal	2345 kcal	2197 kcal	63.2 kg (17.04.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
227 g /352 g	84 g /117 g	100 g /104 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
5828 (9.1 km)	10.2 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
Kilomysli	215 kcal	09:18
Luonto+ päärynäjogurtti	153 kcal	09:19
ISO paahto (monivilja)	134 kcal	09:19
Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola	70 kcal	09:19
Aamiainen 2
Choco Grande White Chocolate	254 kcal	10:24
Aamiainen 3
Kananmuna, paistettu	90 kcal	11:56
ISO paahto (monivilja)	134 kcal	11:57
Levite	27 kcal	11:57
Juustosiivu	25 kcal	11:57
Aurajuusto	25 kcal	11:57
Punasipuli, kuorittu	3 kcal	11:57
Persikkajäätee	70 kcal	11:58
Lounas 1
Lämmin voileipä	178 kcal	13:00
Iltaruoka 1
Mix original pähkinä- ja rusinasekoitus	162 kcal	19:25
Skyr Kuningatar	97 kcal	19:38
Iltaruoka 2
Limpukka	192 kcal	20:09
Kasvisrasvalevite 70%	63 kcal	20:09
Maustekurkkua	6 kcal	20:09
Kippari savustettu sulatejuusto	64 kcal	20:09
Marinoitu punasipuli	51 kcal	20:09
Kasvisleikkele	28 kcal	20:09
Iltaruoka 3
Kaura & chia siemennäkkileipä	124 kcal	23:02
Kasvisrasvalevite 70%	32 kcal	23:02

Kipu	Taso	Aika
Selkä- / jalkakipu	Havaittu	10:05

Liikutut kalorit: 841 kcal

Päivän nettokalorit: -148 kcal

Treeni: Seinäkiipeily

(Redpoint)

Edellinen Ohjelma Seuraava

Seinäkiipeily

Historia

Kesto: 1.13.14 t

Väri	Σ Yhteensä	Kerralla	Onnistui	Tippuminen
Helppo	4	4	0+0+0 /0	0
Aloittelija	4	4	0+0+0 /0	0
Semi	3	2	0+0+0 /0	1
Σ Yhteensä	11	10	0+0+0 /0	1

Onnistumiset (): Send + Repeat + Dab / (Send + Repeat + Dab + Working)

Treeni: Pyöräily

(AppleHealth)

Edellinen Ohjelma Seuraava

Pyöräily

Historia

Sarja	Matka	Aika
1	5.1 km	18.41 min
2	5.1 km	19.08 min