Kalenteriin

perjantai 17.04.2026

Yleiskatsaus Ateriat Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
536 kcal	2040 kcal	2921 kcal	63.2 kg (17.04.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
306 g /306 g	130 g /102 g	124 g /91 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
5379 (9.0 km)	12.0 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
Mix original pähkinä- ja rusinasekoitus	162 kcal	08:55
Aamiainen 2
Ohrarieska	96 kcal	09:13
Kasvisrasvalevite 70%	25 kcal	09:13
Punakaali, raaka	7 kcal	09:13
Kasvisleikkele	28 kcal	09:14
Aamiainen 3
PROfeel proteiinirahka mansikka	150 kcal	09:51
Lounas 1
Ohut piparkakku	30 kcal	11:03
Lounas 2
Kaura & chia siemennäkkileipä	124 kcal	11:28
Suomalainen Jääsalaatti	12 kcal	11:30
Linssit, kypsennetty	113 kcal	11:30
Kurkku	6 kcal	11:30
Marinoitu punasipuli	51 kcal	11:30
Banaani	40 kcal	11:30
Makea thai chilikastike	26 kcal	11:30
Thousand Island -salaattikastike	56 kcal	11:30
Kesäkurpitsa, raaka	9 kcal	11:31
Punakaali, raaka	7 kcal	11:31
Hillosipulit	14 kcal	11:31
Kasivsborssi	131 kcal	11:32
Omena	19 kcal	11:33
Lounas 3
Milk chocolate	40 kcal	14:36
Lounas 4
Tumma suklaa	111 kcal	14:51
Iltaruoka 1
Limpukka	192 kcal	15:48
Kasvisrasvalevite 70%	63 kcal	15:48
Kippari savustettu sulatejuusto	64 kcal	15:48
Maustekurkkua	6 kcal	15:48
Marinoitu punasipuli	51 kcal	15:49
Vege kasvisleikkele chili-paprika	39 kcal	15:49
Iltaruoka 2
Mireille	76 kcal	18:16
Iltaruoka 3
Lämmin voileipä	892 kcal	18:51
Raikkaampi Laktoositon Rasvaton Maito	104 kcal	18:51
Iltaruoka 4
Suklaa	177 kcal	19:35

Kipu	Taso	Aika
Selkä- / jalkakipu	Havaittu	09:30
Selkä- / jalkakipu	Havaittu	10:05
Selkä- / jalkakipu	Havaittu	21:05

Liikutut kalorit: 536 kcal

Päivän nettokalorit: 881 kcal

Treeni: Pyöräily

(AppleHealth)

Edellinen Ohjelma Seuraava

Pyöräily

Historia

Sarja	Matka	Aika
1	5.9 km	21.35 min
2	6.0 km	22.10 min