torstai 16.07.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 664 kcal | 2156 kcal | 2089 kcal | 62.0 kg (16.07.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 252 g /323 g | 58 g /108 g | 87 g /96 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 3943 (9.2 km) | 21.3 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Hapankorppu | 21 kcal | 00:23 |
| Lounas 1 | ||
| Punasipuli, kuorittu | 3 kcal | 11:11 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 11:11 |
| Hienoin alppikreivi | 27 kcal | 11:11 |
| Taika karpalo | 158 kcal | 11:11 |
| Rucola | 1 kcal | 11:12 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 11:12 |
| Kilomysli | 202 kcal | 11:26 |
| Valiojogurtti metsämansikka | 137 kcal | 11:27 |
| Dadlar saltlakris | 19 kcal | 11:39 |
| Lounas 2 | ||
| Makkaraperunat | 955 kcal | 14:09 |
| Kananmuna, paistettu | 90 kcal | 14:09 |
| Pepsi max | 2 kcal | 14:10 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Viinirypäle, vihreä | 78 kcal | 15:56 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Viinirypäle, vihreä | 26 kcal | 21:13 |
| Suklaatryffeli | 79 kcal | 21:13 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Taika karpalo | 158 kcal | 21:31 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 21:31 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 21:32 |
| Hienoin alppikreivi | 27 kcal | 21:32 |
| Punasipuli, kuorittu | 3 kcal | 21:32 |
| Tomaatti | 12 kcal | 21:32 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 663 kcal
Päivän nettokalorit: -66 kcal
Treeni: Pyöräily ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 21.3 km | 1.20.03 t |