tiistai 04.08.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 346 kcal | 1840 kcal | 2466 kcal | 62.2 kg (20.07.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 374 g /276 g | 56 g /92 g | 75 g /82 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 6913 (8.8 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Chilipähkinä | 155 kcal | 10:54 |
| Wiener cafe | 94 kcal | 10:55 |
| Lounas 2 | ||
| Kotikalja | 60 kcal | 13:55 |
| Ruispolakka | 99 kcal | 13:56 |
| Levite | 27 kcal | 13:56 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 13:56 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 13:56 |
| Kesäkurpitsa, raaka | 5 kcal | 13:56 |
| Sinappikastike | 45 kcal | 13:57 |
| Linssicurryä | 128 kcal | 13:58 |
| Täysjyväriisi, Kypsä | 209 kcal | 13:58 |
| Kahvi | 5 kcal | 13:59 |
| Musta tee | 5 kcal | 13:59 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Mustaherukkamehutiiviste | 110 kcal | 15:12 |
| Nektariini | 57 kcal | 15:12 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Sisu kaamos suolalakritsi | 222 kcal | 18:42 |
| Nektariini | 57 kcal | 18:42 |
| Salmiak | 120 kcal | 18:43 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Chilipähkinä | 569 kcal | 19:52 |
| Mustaherukkamehutiiviste | 110 kcal | 19:52 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Herkku siivu | 163 kcal | 21:48 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 21:48 |
| Alppi kreivi | 56 kcal | 21:48 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 21:48 |
| Kurkku | 7 kcal | 21:48 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 346 kcal
Päivän nettokalorit: 625 kcal