maanantai 29.06.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 489 kcal | 1986 kcal | 1982 kcal | 62.6 kg (29.06.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 254 g /298 g | 70 g /99 g | 61 g /88 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9579 (11.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Rukiinen karjalanpiirakka | 139 kcal | 10:31 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 10:31 |
| Ananas Täysmehu | 104 kcal | 10:32 |
| Lounas 2 | ||
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 105 kcal | 12:38 |
| Levite | 27 kcal | 12:38 |
| Kotikalja | 60 kcal | 12:38 |
| Kaali, raaka | 11 kcal | 12:38 |
| Sinappikastike | 90 kcal | 12:38 |
| Kukkakaali, kypsennetty | 4 kcal | 12:38 |
| Kurkku | 7 kcal | 12:38 |
| Soija-kasvisstroganof | 136 kcal | 12:39 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Sulami | 526 kcal | 21:30 |
| Ginger beer | 208 kcal | 21:30 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Perunarieskanen | 122 kcal | 23:10 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 19 kcal | 23:10 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 23:10 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Ananas Täysmehu | 104 kcal | 23:50 |
| Kauratyyny | 160 kcal | 23:51 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 23:51 |
| Kiivi, vihreä | 42 kcal | 23:51 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 23:51 |
| Mustaleima | 28 kcal | 23:51 |
| Rucola | 3 kcal | 23:51 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 488 kcal
Päivän nettokalorit: -4 kcal