tiistai 28.10.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 555 kcal | 2114 kcal | 2228 kcal | 68.3 kg (26.10.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 215 g /317 g | 95 g /106 g | 105 g /94 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 10710 (12.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Pasta, cooked | 52 kcal | 14:12 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 14:12 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 14:12 |
| Levite | 27 kcal | 14:12 |
| Kurkku | 6 kcal | 14:12 |
| Kurkku | 6 kcal | 14:13 |
| Punakaali, raaka | 19 kcal | 14:13 |
| Hernemaissipaprika | 36 kcal | 14:13 |
| Herneet, raaka | 78 kcal | 14:13 |
| Makea maissi, keltainen | 55 kcal | 14:13 |
| Juustokuutio | 210 kcal | 14:14 |
| Kasvisborssikeitto | 131 kcal | 14:14 |
| Lounas 2 | ||
| Kananmuna, keitetty | 186 kcal | 14:37 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Keksi | 134 kcal | 19:02 |
| SuklaaSade suklaahippukeksi | 287 kcal | 19:05 |
| Iltaruoka 2 | ||
| skyr, mansikka 400g | 168 kcal | 20:46 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Saaristo Ruispalat | 162 kcal | 21:34 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 76 kcal | 21:34 |
| Alppikreivi | 55 kcal | 21:35 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 21:35 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Kauratyyny | 160 kcal | 22:35 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 88 kcal | 22:35 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 22:35 |
| Alppikreivi | 55 kcal | 22:36 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 554 kcal
Päivän nettokalorit: 113 kcal