sunnuntai 23.11.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 1119 kcal | 2670 kcal | 1400 kcal | 67.4 kg (19.11.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 145 g /400 g | 71 g /133 g | 57 g /119 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 4501 (6.8 km) | 10.2 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kasvisjauhispihvit | 259 kcal | 15:39 |
| Peruna, kypsennetty | 136 kcal | 15:39 |
| Ruokakerma Kippari savujuusto | 141 kcal | 15:40 |
| Auran sinappi tulinen | 52 kcal | 15:40 |
| Triplo concentrato di pomodoro | 19 kcal | 15:41 |
| Lounas 2 | ||
| Kirsikkatomaatti | 19 kcal | 15:56 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Persikka | 119 kcal | 19:58 |
| teryaki style | 87 kcal | 20:05 |
| Hoisin-kastike | 26 kcal | 20:06 |
| Riivikaura | 227 kcal | 20:06 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 44 kcal | 20:06 |
| Kurkku | 6 kcal | 20:06 |
| Suomalainen Jääsalaatti | 1 kcal | 20:06 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Moniviljasämpylä | 202 kcal | 22:29 |
| teryaki style | 30 kcal | 22:29 |
| Marja-aroniahillo | 32 kcal | 22:29 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 1119 kcal
Päivän nettokalorit: -1269 kcal
Treeni: Pyöräily ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 5.1 km | 25.33 min |
| 2 | 5.1 km | 29.32 min |