torstai 21.05.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
551 kcal	2043 kcal	2177 kcal	62.0 kg (21.05.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
200 g /306 g	64 g /102 g	112 g /91 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
2635 (5.8 km)	14.7 km

Ruoka	kcal	Aika
Lounas 1
Perunasalaatti	179 kcal	11:12
Feta Cheese	106 kcal	11:13
Thousand Island -salaattikastike	56 kcal	11:13
Kaura & chia siemennäkkileipä	124 kcal	11:13
Levite	27 kcal	11:13
Marinoitu punasipuli	68 kcal	11:13
Paprika (punainen)	14 kcal	11:14
Herkkusieni Suolaliemessä	16 kcal	11:14
Kurkku	12 kcal	11:14
Oliivit	48 kcal	11:15
Marokkolainen kukkakaalikeitto	217 kcal	11:16
Lounas 2
Wiener cafe	94 kcal	13:09
Iltaruoka 1
Kilomysli	255 kcal	16:02
Sisilia jogurtti Valio	157 kcal	16:03
Kaura & chia siemennäkkileipä	124 kcal	16:17
Kasvisrasvalevite 70%	32 kcal	16:17
Kasvisleikkele	14 kcal	16:17
Iltaruoka 2
Tomaatti	10 kcal	18:00
Marinoitu punasipuli	51 kcal	18:00
Kappeli juusto	56 kcal	18:00
Kasvisrasvalevite 70%	63 kcal	18:00
Viisi viljaa Paahto	129 kcal	18:00
Kasvisleikkele	28 kcal	18:00
Iltaruoka 3
Vege kasvisleikkele chili-paprika	20 kcal	21:24
Kaura & chia siemennäkkileipä	124 kcal	21:24
Kasvisrasvalevite 70%	32 kcal	21:24
Iltaruoka 4
Kasvisrasvalevite 70%	32 kcal	22:31
Vege kasvisleikkele chili-paprika	20 kcal	22:31
Viisi viljaa Paahto	64 kcal	22:31
Kurkku	6 kcal	22:31