torstai 20.08.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 454 kcal | 1936 kcal | 1999 kcal | 61.0 kg (19.08.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 252 g /290 g | 64 g /97 g | 78 g /86 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 11605 (14.4 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Nektariini | 57 kcal | 09:51 |
| Chilipähkinä | 78 kcal | 09:51 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Nuudeli | 167 kcal | 15:48 |
| Kurkku | 7 kcal | 15:48 |
| Punakaali, raaka | 28 kcal | 15:48 |
| Mango | 50 kcal | 15:48 |
| Soijasuikaleet keitetty | 52 kcal | 15:48 |
| Thousand Island Dressing | 28 kcal | 15:48 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 15:48 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 15:49 |
| Levite | 27 kcal | 15:49 |
| Marokkolainen kukakaalikeitto | 217 kcal | 15:50 |
| Musta tee | 5 kcal | 15:51 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Graham sämpylä | 168 kcal | 16:11 |
| Kananmuna, paistettu | 90 kcal | 16:11 |
| Alppi kreivi | 48 kcal | 16:11 |
| Tomaatti | 23 kcal | 16:11 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 16:11 |
| Juuston makuinen riisikakku | 122 kcal | 16:17 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Ranskalaiset perunat | 229 kcal | 18:06 |
| Jaffa sokeriton | 7 kcal | 18:06 |
| Kanelipulla | 179 kcal | 18:09 |
| Arepa | 215 kcal | 18:11 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 454 kcal
Päivän nettokalorit: 62 kcal