keskiviikko 16.09.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 589 kcal | 2056 kcal | 1612 kcal | 59.5 kg (11.09.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 159 g /308 g | 55 g /103 g | 80 g /91 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 13303 (14.8 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Vaasan 100% kaura | 150 kcal | 07:28 |
| Levite | 53 kcal | 07:28 |
| Alppikreivi | 55 kcal | 07:28 |
| Vihis | 350 kcal | 07:29 |
| Alppikreivi | 55 kcal | 07:29 |
| Sriracha majoneesi | 83 kcal | 07:29 |
| Lounas 1 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:55 |
| Levite | 27 kcal | 11:55 |
| Makaroni, keitetty | 147 kcal | 11:55 |
| Papusekoitus | 60 kcal | 11:56 |
| Porkkanat, raaka | 33 kcal | 11:56 |
| Kurkku | 16 kcal | 11:56 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:56 |
| Punakaali, raaka | 28 kcal | 11:57 |
| Kananmuna, keitetty | 74 kcal | 11:59 |
| Paprika-linssikeitto | 307 kcal | 12:00 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 588 kcal
Päivän nettokalorit: -443 kcal