lauantai 15.08.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 376 kcal | 1860 kcal | 2108 kcal | 61.2 kg (12.08.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 235 g /279 g | 59 g /93 g | 99 g /83 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9851 (11.3 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Mix original pähkinä- ja rusinasekoitus | 162 kcal | 10:10 |
| Pauluns granola kaakao ja vaselma | 290 kcal | 10:10 |
| Maito, rasvaton | 51 kcal | 10:10 |
| Pepsi Max | 2 kcal | 10:10 |
| Lounas 1 | ||
| Pennepasta pestokastikkeella, paahdettua bataattia, punajuurisalaattia, porkkanasalaattia ja auringonkukansiemeniä | 527 kcal | 15:30 |
| Lounas 2 | ||
| Toscakakku | 134 kcal | 15:47 |
| Vihreä Tee | 2 kcal | 15:47 |
| Kotikalja | 60 kcal | 15:47 |
| Siemenleipä | 83 kcal | 15:47 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 15:47 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kingis vadelmalaku | 171 kcal | 18:44 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Chili seitanleikkele | 78 kcal | 21:33 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 76 kcal | 21:33 |
| Ruis-siemen tuorenäkkäri sitkas | 141 kcal | 21:33 |
| Hochland cheddar | 78 kcal | 21:33 |
| Lakupala suklaa | 66 kcal | 21:33 |
| Pepsi Max | 2 kcal | 21:33 |
| tyrkisk peber super sour | 154 kcal | 21:39 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 376 kcal
Päivän nettokalorit: 248 kcal