maanantai 06.07.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 650 kcal | 2148 kcal | 1741 kcal | 62.6 kg (29.06.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 140 g /322 g | 68 g /107 g | 94 g /95 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 15703 (20.0 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| TUC keksi | 77 kcal | 11:25 |
| 4 Proteiinia Siemennäkkileipä | 110 kcal | 11:26 |
| 4 Proteiinia Siemennäkkileipä | 55 kcal | 11:26 |
| Lounas 2 | ||
| Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa | 205 kcal | 11:55 |
| Mustaherukkahillo | 30 kcal | 11:56 |
| Lounas 3 | ||
| Oltermanni | 64 kcal | 13:00 |
| Oltermanni | 102 kcal | 13:00 |
| Eleplant kasvimargariini | 68 kcal | 13:00 |
| Pieni pyöreä ruis | 89 kcal | 13:00 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Pieni pyöreä ruis | 89 kcal | 17:56 |
| Eleplant kasvimargariini | 68 kcal | 17:56 |
| Oltermanni | 102 kcal | 17:56 |
| Tomaatti | 10 kcal | 18:03 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Graham Sämpylä | 146 kcal | 22:54 |
| Kasvisjauhispihvit | 130 kcal | 22:54 |
| Maustekurkku | 9 kcal | 22:55 |
| Ananas | 15 kcal | 22:55 |
| Marinoitu punasipuli | 34 kcal | 22:55 |
| Vegaani chilimajoneesi | 73 kcal | 22:55 |
| Oltermanni | 51 kcal | 22:55 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Herneet, raaka | 57 kcal | 23:34 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 650 kcal
Päivän nettokalorit: -407 kcal