torstai 05.06.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 532 kcal | 2160 kcal | 1960 kcal | 75.1 kg (31.05.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 262 g /324 g | 54 g /108 g | 72 g /96 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 701 (4.4 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kotikalja ( itse tehty) | 32 kcal | 11:51 |
| Margariini | 102 kcal | 11:51 |
| Saaristolaisleipä | 129 kcal | 11:51 |
| Vihreä salaatti | 5 kcal | 11:51 |
| Keitetty riisi | 137 kcal | 11:52 |
| Iltaruoka 1 | ||
| skumppakuulat | 142 kcal | 18:13 |
| Gluteeniton Kauralaku | 59 kcal | 18:15 |
| Ohut ruispala herkku | 49 kcal | 18:21 |
| Ohut ruispala herkku | 49 kcal | 18:21 |
| Tomaatti | 5 kcal | 18:21 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 18:21 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 18:21 |
| Alppikreivi | 39 kcal | 18:22 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 20:40 |
| Alppikreivi | 39 kcal | 20:40 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 20:40 |
| Tomaatti | 5 kcal | 20:40 |
| Ohut ruispala herkku | 49 kcal | 20:40 |
| Ohut ruispala herkku | 49 kcal | 20:40 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Moniviljapaahtoleipä | 64 kcal | 21:21 |
| Moniviljapaahtoleipä | 64 kcal | 21:21 |
| Alppikreivi | 39 kcal | 21:21 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 21:21 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 21:22 |
| Chili-majoneesi | 24 kcal | 21:22 |
| Tomaatti | 5 kcal | 21:24 |
| Suomalainen Jääsalaatti | 2 kcal | 21:25 |
| Juures-voipapupyörykkä | 204 kcal | 21:26 |
| Coop Multi Grain Crispbreaf | 48 kcal | 21:30 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 21:31 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Kilomysli | 268 kcal | 22:56 |
| Valiojogurtti Thaimaa | 118 kcal | 22:57 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 531 kcal
Päivän nettokalorit: -200 kcal