keskiviikko 04.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 478 kcal | 1991 kcal | 1632 kcal | 64.2 kg (04.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 219 g /299 g | 52 g /100 g | 58 g /89 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8275 (9.4 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Falafel | 226 kcal | 11:18 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:18 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:18 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:18 |
| Punakaali, raaka | 14 kcal | 11:18 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 11:18 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:18 |
| Hernemaissipaprika | 36 kcal | 11:18 |
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 103 kcal | 11:19 |
| Kukkakaali, kypsennetty | 4 kcal | 11:19 |
| Levite | 27 kcal | 11:19 |
| Retiisi | 5 kcal | 11:20 |
| Kermainen maissi-paprikakeitto | 132 kcal | 11:21 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kilomysli | 265 kcal | 18:13 |
| Sisilia jogurtti Valio | 256 kcal | 18:13 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Savustettu kasvisleikkele | 18 kcal | 21:03 |
| Oltermanni Tilsit | 49 kcal | 21:03 |
| Maku, ilman lisättyä sokeria | 3 kcal | 21:03 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 21:03 |
| Paahtoleipä täysjyvä | 130 kcal | 21:04 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Banaani | 76 kcal | 22:16 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| DOMS | Lievä | 01.03.2026 20:51–04.03.2026 19:52 |
Liikutut kalorit: 477 kcal
Päivän nettokalorit: -359 kcal
Treeni: Sulkapallo ¶
Sulkapallo¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 23.51 min |