torstai 02.07.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 1598 kcal | 2129 kcal | 62.6 kg (29.06.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 242 g /240 g | 67 g /80 g | 98 g /71 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 2448 (3.2 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Coop mansikkajäätelö | 168 kcal | 10:14 |
| Lounas 2 | ||
| Kotikalja | 120 kcal | 14:44 |
| Kermaperuna | 174 kcal | 14:44 |
| Vihreä salaatti | 5 kcal | 14:45 |
| Juustoleipä | 122 kcal | 14:45 |
| Suolapähkinät | 93 kcal | 14:45 |
| Bataatti-maissipihvit | 252 kcal | 14:46 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Herneenpalko | 61 kcal | 15:07 |
| Luumutomaatti | 20 kcal | 15:08 |
| Vegaani chilimajoneesi | 146 kcal | 15:08 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Super laku | 228 kcal | 18:01 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Perunamuusi | 134 kcal | 21:39 |
| Kasvisnakki | 408 kcal | 21:39 |
| Mango jäätee | 198 kcal | 21:39 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Kohtalainen | 12:42 |
Liikutut kalorit: 100 kcal
Päivän nettokalorit: 530 kcal