torstai 30.07.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
598 kcal	2092 kcal	2361 kcal	62.2 kg (20.07.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
320 g /314 g	69 g /105 g	91 g /93 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
11861 (15.4 km)	8.1 km

Ruoka	kcal	Aika
Lounas 1
Suklaajäätelö	184 kcal	10:27
Lounas 2
Täysjyväpaahto	127 kcal	12:15
Aamupala maukas	58 kcal	12:16
Kasvisleikkele	14 kcal	12:16
Levite	27 kcal	12:16
Nektariini	57 kcal	12:18
Turkinpippurisiirappi	51 kcal	12:19
Cocacola	84 kcal	12:19
Lounas 3
Nektariini	57 kcal	14:02
Lounas 4
100% kaurapuikula	139 kcal	14:43
Perunamuussi omatekemä	174 kcal	14:43
Soijarouhekastike	298 kcal	14:48
Levite	80 kcal	14:55
Ruispalat	72 kcal	14:55
Iltaruoka 1
Pikkuserkku keksi	38 kcal	16:27
Iltaruoka 2
Pikkuserkku keksi	38 kcal	17:22
Iltaruoka 3
Levite	27 kcal	20:21
Aamupala maukas	58 kcal	20:21
Kasvisleikkele	14 kcal	20:21
Täysjyväpaahto	127 kcal	20:21
Iltaruoka 4
Ruispolakka	199 kcal	21:19
Levite	64 kcal	21:20
Vege kasvisleikkele ruohosipuli	61 kcal	21:20
Cocacola	84 kcal	21:21
Iltaruoka 5
Omena	49 kcal	22:40
Levite	53 kcal	22:40
Täysjyväpaahto	127 kcal	22:40

Ei tietoja

Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.

Liikutut kalorit: 598 kcal

Päivän nettokalorit: 269 kcal

Treeni: Pyöräily ¶

(AppleHealth)