Kalenteriin

lauantai 28.03.2026

Yleiskatsaus Ateriat Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
1121 kcal	2635 kcal	2090 kcal	64.2 kg (27.03.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
263 g /395 g	109 g /132 g	58 g /117 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
4781 (7.6 km)	10.2 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
Kilomysli	238 kcal	10:06
Sisilia jogurtti Valio	172 kcal	10:06
Aamiainen 2
Limpukka	96 kcal	12:30
Kasvisrasvalevite 70%	38 kcal	12:30
Punasipuli, kuorittu	3 kcal	12:30
Maustekurkkua	3 kcal	12:31
Kylmäsavutofu	68 kcal	12:31
Aamiainen 3
Coop whole grain fusilli	172 kcal	12:48
Muu kasvispyörykät	272 kcal	12:49
Tomaattimurska	52 kcal	12:50
Valkoinen sokeri	19 kcal	13:04
Sinappi	7 kcal	13:05
Lounas 1
Hapankorppu	66 kcal	15:10
Marja-aroniahillo	48 kcal	15:11
Iltaruoka 1
Kuningatar	99 kcal	18:48
Iltaruoka 2
Proteiini rahka persikka	118 kcal	19:43
Kaura-pellavaleipä	128 kcal	19:47
Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto	70 kcal	19:47
Kasvisleikkele	28 kcal	19:48
Kasvisrasvalevite 70%	38 kcal	19:48
Maustekurkkua	3 kcal	19:48
Rucola	3 kcal	19:50
Iltaruoka 3
Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto	39 kcal	22:58
Kasvisleikkele	14 kcal	22:58
Rucola	3 kcal	22:58
Maustekurkkua	3 kcal	22:58
Kasvisrasvalevite 70%	38 kcal	22:58
Kauratyyny	160 kcal	22:58
Luumu nektari	94 kcal	23:02

Ei tietoja

Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.

Liikutut kalorit: 1120 kcal

Päivän nettokalorit: -544 kcal

Treeni: (Seinäkiipeily)

Edellinen Seuraava

Seinäkiipeily

Väri	Σ Yhteensä	Kerralla	Onnistui	Tippuminen
Tikapuut	1	1	0+0+0 /0	0
Helppo	4	4	0+0+0 /0	0
Aloittelija	11	6	2+0+0 /2	3
Semi	4	1	0+0+0 /0	3
Keskivaikea	4	0	0+0+0 /0	4
Σ Yhteensä	24	12	2+0+0 /2	10

Onnistumiset (): Send + Repeat + Dab / (Send + Repeat + Dab + Working)

Seinäkiipeily

Sarja	Aika
1	1.32.50 t

Treeni: (Pyöräily)

Edellinen Seuraava

Pyöräily

Sarja	Matka	Aika
1	5.0 km	16.50 min
2	5.1 km	19.48 min