perjantai 21.08.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 789 kcal | 2271 kcal | 1824 kcal | 61.0 kg (19.08.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 220 g /341 g | 37 g /114 g | 69 g /101 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9142 (13.5 km) | 20.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Nektariini | 57 kcal | 12:46 |
| Viininlehtikääryle | 94 kcal | 12:48 |
| Perunasalaatti | 143 kcal | 12:48 |
| Papusekoitus | 30 kcal | 12:48 |
| Ananas | 15 kcal | 12:48 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 12:49 |
| Kurkku | 16 kcal | 12:49 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:49 |
| Levite | 27 kcal | 12:49 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 12:49 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:50 |
| Kenchin-jiru kasviskeitto | 120 kcal | 12:50 |
| Lounas 2 | ||
| Wiener cafe | 94 kcal | 14:41 |
| Täytekakku | 134 kcal | 14:45 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Pistaasilevite | 160 kcal | 20:26 |
| Tortilla wraps | 105 kcal | 20:26 |
| Mojito cocktail | 175 kcal | 20:26 |
| Täytekakku | 134 kcal | 20:28 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Pure Kaura | 195 kcal | 22:35 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 22:35 |
| Alppikreivi | 27 kcal | 22:35 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 22:35 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 789 kcal
Päivän nettokalorit: -447 kcal
Treeni: Pyöräily ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 8.7 km | 32.18 min |
| 2 | 11.3 km | 51.43 min |