perjantai 20.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 612 kcal | 2121 kcal | 2885 kcal | 63.7 kg (19.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 455 g /318 g | 36 g /106 g | 75 g /94 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 6144 (8.9 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 09:10 |
| Aamiainen 2 | ||
| Aurinkokuivattu tomaatti-paprikakolmioleipä | 462 kcal | 09:28 |
| Dadlar Flavored Dates Fizzy Bottles | 106 kcal | 09:28 |
| Lounas 1 | ||
| Kinder maxi | 119 kcal | 12:35 |
| Hillomunkki | 266 kcal | 12:38 |
| Long Drink | 245 kcal | 12:38 |
| Lounas 2 | ||
| Bataattikeitto | 165 kcal | 13:45 |
| Marinoitu kaalisalaatti | 92 kcal | 13:53 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Iisalmi gin lonkero mustikka | 195 kcal | 16:47 |
| Dadlar Flavored Dates Fizzy Bottles | 84 kcal | 16:49 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Metrilaku | 991 kcal | 17:06 |
| Iltaruoka 3 | ||
| kuivattu mango | 68 kcal | 18:37 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 18:05 |
Liikutut kalorit: 611 kcal
Päivän nettokalorit: 764 kcal
Treeni: (Laskettelu) ¶
Laskettelu¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 2.30.00 t |
| 2 | 20.00 min |