torstai 10.09.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 788 kcal | 2260 kcal | 2309 kcal | 60.1 kg (09.09.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 219 g /339 g | 93 g /113 g | 97 g /100 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 12214 (18.0 km) | 18.2 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Nocco - Berruba | 16 kcal | 09:13 |
| Lounas 1 | ||
| Täytetty croissant tomaatti&mozzarella | 284 kcal | 12:33 |
| Jaffa light ananas | 5 kcal | 12:33 |
| PROfeel Proteiinirahka Mustikka | 133 kcal | 12:34 |
| Lounas 2 | ||
| Wiener cafe | 189 kcal | 14:26 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Daim 2 | 300 kcal | 17:58 |
| Iltaruoka 2 | ||
| skyr, mansikka 400g | 336 kcal | 18:17 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 18:18 |
| Rukiinen karjalanpiirakka | 279 kcal | 18:18 |
| Karviaishillo | 52 kcal | 18:18 |
| Alppikreivi | 86 kcal | 18:19 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Chili nuts | 600 kcal | 20:44 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 787 kcal
Päivän nettokalorit: 48 kcal
Treeni: Pyöräily ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 11.5 km | 54.47 min |
| 2 | 6.7 km | 26.34 min |