perjantai 10.07.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
755 kcal	2252 kcal	2247 kcal	62.6 kg (29.06.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
260 g /338 g	101 g /113 g	83 g /100 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
16914 (20.5 km)	0.0 km

Ruoka	kcal	Aika
Lounas 1
Fisherman’s Friend	62 kcal	11:46
Lounas 2
Viipurilainen kauppiaan pala	102 kcal	12:07
Kylmäsavutofu	76 kcal	12:07
Levite	27 kcal	12:07
Eleplant kasvimargariini	34 kcal	12:07
Paprika (punainen)	3 kcal	12:07
Lounas 3
Bagels (Seeds)	222 kcal	12:28
Levite	27 kcal	12:28
Kylmäsavutofu	76 kcal	12:28
Iltaruoka 1
Sour Cream & Onion	215 kcal	16:30
Iltaruoka 2
Perunasalaatti	227 kcal	18:41
Iltaruoka 3
Grillitassu	101 kcal	19:59
Maalaissämpylät	374 kcal	20:00
Kroissantti Lidl	239 kcal	20:06
Iltaruoka 4
Proteiini rahka persikka	304 kcal	22:09
Iltaruoka 5
Falafel-kasvispyörykkä	78 kcal	22:36
Musta tee	2 kcal	22:36
Iltaruoka 6
Suomalainen naposteluporkkana	33 kcal	22:59
Merisuola sipsi	45 kcal	22:59

Kipu	Taso	Aika
DOMS	Havaittu	10:05

Liikutut kalorit: 754 kcal

Päivän nettokalorit: -5 kcal

Treeni: Patikointi ¶

(AppleHealth)